FiveFingers czyli buty z palcami

Witajcie kochani. Przepraszam za moją przerwę ale rzadko kiedy przez ten czas bywałam w domu. Cały czas wyjazdy, spotkania itp., że nie miałam czasu nic napisać. Ale staram się ćwiczyć gdy tylko mam czas i odżywianie również się bardzo dobrze trzyma. :)

Kochani chyba się „zakochałam” ! Ale już mówię o co chodzi.

Są to buty z palcami. Już ponad rok mi się śniły i marzyły. Ponad rok temu na szkoleniu w Warszawie poznałam bardzo fajną osobę i dzięki niej miałam możliwość pierwszy raz zetknąć się z butami z palcami i nawet mogłam przymierzyć i odczuć to na własnej stopie. Mama gdy o tym usłyszała myślała chyba, że żartuję. A ja nie żartowałam. Naczytałam się i byłam w stu procentach pewna, że tylko je chce ! Żadnych innych. Przez ten rok nie kupiłam chyba żadnych butów. Chodziłam w jednych starych. Ostatnio rozpadła się podeszwa i coś jeszcze ale uparcie w nich chodziłam albo na boso. Uwielbiam chodzić na boso (również w domu ćwiczę na boso- w żadnych butach). Ale trochę się boje, ponieważ wszędzie teraz można znaleźć szkło i inne ostre rzeczy. Kilka razy wdepnęłam w kupę psią na dworze na boso. Ale nie zraziło mnie to. Te buty chciałam i ze względów jak w nich pracuje stopa i również dlatego, że nie wszędzie niestety pójdę boso. A poza tym gdy tak się rok na nie napatrzyłam to strasznie mi się spodobały ! Są cudowne :) Chodź dla innych mogą wyglądać śmiesznie i dziwnie. 

A teraz trochę Wam wyjaśnię dlaczego sądzę, że powinniśmy chodzić na boso albo w butach z palcami.

Budowa stopy w skrócie

“Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki”

 Leonardo da Vinci

Stopa składa się z 26 kości, 100 więzadeł, 33 stawów i 19 mięśni. Z czego wynika tak skomplikowana budowa tej małej części ciała?

Stopy są podstawą ciała i powstawały w czasie ponad 2 milionów lat ewolucji, kiedy nasi praprzodkowie poruszali się w pozycji spionizowanej. Dzięki skomplikowanej i wyrafinowanej budowie stopy są przystosowane do pełnienia swoich funkcji – są perfekcyjnym systemem amortyzacji same w sobie. Potrafią dopasować się do praktycznie każdego rodzaju powierzchni dzięki wzajemnemu oddziaływaniu dwudziestu sześciu kości powiązanych układem torebkowo-więzadłowym oraz mięśniami.

Ich budowa pozwala również na przenoszenie sił oddziaływających podczas kontaktu z podłożem do reszty ciała, tak by zachowywało ono równowagę oraz fizjologiczną sylwetkę. Wystarczy chociażby niewielkie podniesienie pięty względem przedniej części stopy, rzędu 1cm (co ma miejsce w większości tradycyjnych butów, nie mówiąc już o butach na obcasach), aby kąty ustawienia miednicy oraz kręgosłupa lędźwiowego uległy zmianie. Zmianie, która nie powoduje skutków w krótkim czasie, ale w perspektywie 10 lat sprzyja dolegliwościom bólowym na tle zmian zwyrodnieniowych. Wystarczy sztywna podeszwa, aby układ nerwowy nie otrzymywał wystarczającej ilości informacji z receptorów czucia powierzchownego i głębokiego w stopach, niezbędnych do utrzymywania fizjologicznego ustawienia sylwetki ciała oraz dokładnego wyczucia równowagi (m.in. dlatego w sportach walki ćwiczy się boso albo w obuwiu minimalistycznym, bo tam wyczucie położenia ciała i utrzymywanie równowagi mają krytyczne znaczenie).

Podstawę stopy tworzą dwa łuki, kluczowe w procesie amortyzacji. Jeden z nich, to biegnący wzdłuż stopy łuk podłużny. Drugi łuk, poprzeczny przedni, przebiega przez podstawę palców śródstopia. Rozmiar stopy zmienia się, kiedy na niej staniemy – stopa nieznacznie wydłuża się wzdłuż linii łuku podłużnego, a rozszerza się wzdłuż linii łuku poprzecznego. Właśnie dlatego rozmiar stopy mierzy się stojąc. Łuki stóp utrzymują się dzięki specjalnemu kształtowi kości, skomplikowanemu układowi ścięgien i mięśni, a także mięśniom łydek (m. piszczelowemu przedniemu i m. strzałkowemu długiemu). Ruch boso albo w obuwiu minimalistycznym wzmacnia te mięśnie i więzadła, przywracając stopniowo prawidłową funkcję stóp, osłabionych codziennym noszeniem tradycyjnego obuwia przez wiele lat.

Czy stopa, która stanowiła podparcie ciała i rozwijała się przez ponad 2 miliony lat może być tak wadliwa, że wymaga ciągłego protezowania za pomocą grubych, amortyzowanych podeszw, żeby z niej korzystać? Podeszw, które powstały zaledwie około 40 lat temu…

Po co są nam palce u stóp

No właśnie, po co są palce u stóp? W końcu nie zanikły w toku ewolucji… A spokojnie mogły, były na to setki tysięcy lat.

Utrzymywanie równowagi to podstawowa funkcja palców. Łatwo się o tym przekonać stając boso na jednej nodze. W podobnym ustawieniu można też sprawdzić, w jaki sposób palce biorą udział w odpychaniu się ze stopy.

Drugą ważną rolą palców stopy jest udział w ustalaniu położenia masy ciała oraz kierunku jej przesunięcia. Brzmi skomplikowanie, na szczęście odbywa się to bez naszej świadomości. Dzięki temu palce stopy pomagają stabilizować ułożenie stopy i pośrednio ustawienie całego ciała.

Dlatego, jeśli zdarzy się sytuacja, w której palce stają się stale napięte, bo na przykład muszą brać cały czas udział w podpieraniu ciała, jak na śliskiej powierzchni (lód, mokra podłoga) – nie są wtedy w stanie pełnić swojej podstawowej funkcji dynamicznego regulowania równowagi ciała. Wtedy mięśnie łydki przejmują część tej pracy i łatwo ulegają przeciążeniu, stają się bolesne. Żeby tego uniknąć, trzeba zdjąć obciążenie z palców i wtedy ustąpi napięcie mięśni łydki.

Reasumując, palce u stopy biorą udział:

• w utrzymywaniu równowagi,

• w stabilizacji położenia stopy i całego ciała,

• w ruchu odpychania się (wybijania się) ze stopy.

Funkcja palucha zaznacza się mocniej przy wybiciu ze stopy, a funkcja reszty palców jest kluczowa w utrzymywaniu równowagi.

Żeby to wszystko było możliwe, stopa musi mieć pełny, fizjologiczny zakres ruchu. Wtedy układ nerwowy dostaje bogatą informację z receptorów i może się nią posłużyć podnosząc naszą zwinność i zmniejszając ryzyko kontuzji.

PAMIĘTAJ! Masz 5 palców…chyba że Twoje stopy wyglądają tak…

Wpływ obuwia na kondycję stopy i stawów kończyny dolnej

„Osłabiona nieaktywnością muskulatura stopy stanowi najważniejszy czynnik prowadzący do kontuzji. Na przestrzeni ostatnich 25 lat nieustannie osłabialiśmy nasze stopy, nie pozwalając im się zahartować.”

Dr Gerard Hartmann, irlandzki terapeuta, guru biegaczy długodystansowców

„Bardzo wiele kontuzji stóp i kolan – stanowiących dziś dla nas prawdziwą zmorę – bierze się stąd, że ludzie biegają w butach, które tak naprawdę osłabiają stopy, zmuszają stawy do zwiększonego wysiłku i powodują problemy z kolanami. Aż do 1972 roku, kiedy to Nike wynalazła nowoczesne buty sportowe, biegało się w butach o cienkich podeszwach. Ludzie mieli wówczas silniejsze stopy i o wiele rzadziej cierpieli na urazy kolan.”

Dr Daniel Lieberman, profesor antropologii fizycznej z Harvardu

Vin Lananny, główny trener drużyny Uniwersytetu Stanforda, uważa, że kiedy jego zawodnicy trenują boso, biegają szybciej i odnoszą mniej kontuzji. W czasie 10 lat jego podopieczni z drużyny biegaczy torowych i przełajowych zdobyli zespołowo pięć tytułów mistrzów NCAA (National Collegiate Athletic Association – organizacja zrzeszająca około 1200 instytucji, zajmująca się organizacją zawodów sportowych wielu uczelni wyższych w Stanach Zjednoczonch.) oraz 22 indywidualne.

„Pierwsze badania z prawdziwego zdarzenia [tj. wiarygodne badania dotyczące kontuzji u osób biegających] przeprowadzono pod koniec lat 70 ubiegłego wieku i od tego czasu liczba osób narzekających na problemy ze ścięgnem Achillesa tak naprawdę wzrosła o mniej więcej 10%, natomiast liczba urazów rozcięgna podeszwowego pozostała na mniej więcej tym samym poziomie” – jak widać coraz bardziej rozbudowane systemy amortyzacji nie zdołały zmniejszyć ryzyka kontuzji.

Dr Stephen Pribut, specjalista od urazów związanych z biaganiem, a także były prezes America Academy of Podiatric Sports Medicine (Amerykańskiej Podiatrii Sportowej)

Wg raportu naukowców z Biomechanics/Sports Medicine Laboratory na Uniwersytecie Oregon, który ukazał się w 1988 roku w „Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy”, stopa biegacza ulega stabilizacji, kiedy buty z amortyzacją z czasem niszczą się i przez to ich podeszwa staje się coraz twardsza. Podobne zjawisko zaobserwowano w treningu sportowców uprawiających gimnastykę. Czym grubsza była mata, na której ćwiczyli gimnastycy, tym gorzej znosili lądowania z przyrządów – albowiem instynktownie dążyli do równowagi, a kiedy stopy lądowały na miękką powierzchnię, uderzały w nią z większą siłą, żeby zapewnić ciału stabilność.

Gdzie buty znalazły zastosowanie ?

• wspinaczka

• trekking

• multisport

• sporty wodne

• sporty motocyklowe

• sport rowerowy

• sporty zimowe

• przemysł specjalistyczny (podeszwy BHP i pożarnictwo)

• przemysł militarny

• podeszwy casual, travel i fashion

• podeszwy rehabilitacyjne i inne.

• yoga

• pilates

• buty codzienne

…czyli dosłownie wszędzie :)

Co łączy nasze stopy z butami z palcami ?

Vibram FiveFingers® to pierwsze na świecie obuwie anatomiczne i fizjologiczne. Oznacza to, że są dopasowane do budowy stopy (jak rękawiczka pięciopalczasta do dłoni) oraz umożliwiają stopie pełen naturalny zakres ruchu. Pozwalają też na przesyłanie do układu nerwowego bogatej informacji receptorów głębokich, niezbędnej do precyzyjnego i skoordynowanego sterowania ruchem ciała. Są jak „druga skóra”.

Vibram FiveFingers® wykracza poza koncepcję obuwia minimalistycznego. Opiera się na połączeniu innowacyjnej idei z najnowocześniejszą technologią, która umożliwiła firmie Vibram wyprodukowanie takiego obuwia. To przykład sytuacji, kiedy technika działa naprawdę w służbie człowieka i wspiera powrót do korzeni – do naturalnego ruchu, źródła zdrowia i przyjemności. Żebyś mógł poruszać się tak, jak natura to przewidziała w przeciągu milionów lat ewolucji.

Buty Bibram Five Fingers - dlaczego zdrowe?

• Korygują postawę

• Zwiększają elastyczność stawów stóp i palców

• Dają lepsze wyczucie równowagi i podłoża

• Wzmacniają mięśnie stóp i nóg

• Zmniejszają ryzyko kontuzji

• Zwiększają ogólna siłę, dynamikę i swobodę ruchu

• Poruszasz sie zgodnie z naturą

• Stopy masowane są podczas chodzenia

• Dzięki naturalnemu ruchowi podczas biegania staje się ono bardziej efektywne, zużywasz mniej energii chroniąc jednocześnie stawy przed patologicznym obciążeniem i w konsekwencji zużyciem

• Dają stopom komfort i odpoczynek

• Całkowicie eliminują ryzyko odparzeń między palcami

• Generalnie dają dużo wymiernych korzyści i satysfakcji z ich noszenia zmniejszają ryzyko pojawienia sie odcisków a dzięki zmianie rozkładu ciężaru pomoga pozbyć Ci się odgnieceń i odcisków jakich juz się nabawiłeś/łaś
• pomagają zpowolnić proces już tworzących się haluksów, moga nawet zatrzymać ten proces ( buty z palcami - antidotum na haluksy ! )

FiveFingers są zbudowane jak Twoja stopa. I poruszają się jak Twoja stopa.

Dla kogo buty z palcami ?

Dla każdego, kto chce bawić się ruchem! Zwłaszcza dla osób, które cenią sobie to co naturalne, zdrowe i fizjologiczne. Dla osób, które lubią swoje ciało i rozwijają jego świadomość albo dla tych, którzy chcieliby je polubić.

Także dla tych ze słomianym zapałem, którzy zaczynają aktywność sportową, a po kilku tygodniach coraz bardziej się wycofują, i wycofują… bo słabnie im motywacja. Przyjemność, którą będziecie odczuwać w Vibram FiveFingers® da Wam dodatkową porcję motywacji. Najlepszej, bo napędzanej radością z ruchu, a nie strachem przed nie zrealizowanym planem treningowym

Dla miłośników sportu, którzy chcą poprawić technikę i zwiększyć wydajność podczas treningu. Dzięki lepszemu wyczuciu podłoża i własnego ciała oraz dzięki efektywniejszym wzorcom ruchowym. Dla osób, chcących zmniejszać ryzyko kontuzji, wzmacniając swoje stopy oraz przywracając prawidłowe wzorce ruchowe (w tym poprawiając koordynację i szybkość reakcji, dzięki pełnej informacji zwrotnej z receptorów głębokich).

Dla osób dbających o zdrowie, które dzięki prawidłowym wzorcom ruchowym ciała chcą redukować dolegliwości bólowe kolan czy kręgosłupa towarzyszące im podczas aktywności albo też chcą zapobiegać płaskostopiu.

Dla dzieci. Stopy dzieci są szczególnie delikatne, ponieważ jak cały organizm dziecka są w fazie wzrostu i podlegają procesowi kształtowania swojej funkcji i budowy. Dlatego potrzebują odpowiednich warunków do prawidłowego rozwoju. Potrzebne warunki zapewnia tylko takie obuwie, które chroni delikatna skórę stopy, a równocześnie umożliwia pełną, nie skrępowaną ruchomość całej stopy. Warto pamiętać, że w czasie ponad 2 milionów lat ewolucji stopy ludzkie rozwijały się nie skrępowane sztywnymi butami i do tego nasze organizmy są zaadaptowane.

Śmiało można powiedzieć, że FiveFingers są…

• Dla kobiet, mężczyzn, starych i młodych …

• Dla kobiet w ciąży i matek, ojców, dzieci …

• Dla lekarzy, muzyków, żołnierzy i sportowców …

• Dla joginów, fighterów i spacerowiczów…

• Dla Ciebie i dla wszystkich

Buty przyszły do mnie we wt. Czekam jeszcze na drugą parę. Pierwsze zamówiłam model: classic, by mieć tak o do chodzenia i spacerów, a drugi model to: blikila LS- są to buty do biegania i różnych innych cięższych treningów. Dlatego musiałam wstrzymać się z bieganiem na czas oczekiwania butów. :) Tego wpisu nie dodałam jakoś „reklamę” produktu. Nikt mi za to nie płaci. Chcę się po prostu z Wami podzielić moimi odkryciami i spostrzeżeniami. Gorąco zachęcam Wam ! Ja testuję je dopiero, ale już je kocham. Wczoraj dość dużo w nich przeszłam i czułam się wspaniale. Czuję się jak małe dziecko, które chce nadepnąć na każdy kamień, sprawdzić jakie będzie odczucie. Na całe szczęście u mnie z techniką chodzenia nie było źle bo już wcześniej próbowałam stawać na śródstopiu, a nie na pięcie. Dlatego te buty nie są dla moich stóp jakimś wielkim „szokiem”.

Zachęcam Was do przejrzenia i poczytania więcej na ich temat. Podam Wam str. z których ja korzystałam umieszczając ten wpis i skąd ja czerpałam informację:

• http://www.bosastopa.pl/

• http://butyzpalcami.pl/index.html

• http://www.fanclub.5palcow.pl/index.php

• http://v5f.pl/index.html

• http://www.vibramfivefingers.it/

PS. Kochani jutro znów wyjeźdzam tym razem nad morzę. Nie wiem czy będę mogła cokolwiek napisać, ale nie martwcie się. Postaram się jak najszybciej do Was odezwać. :)